Pilates, el ejercicio de la mujer moderna

En estos tiempos modernos donde cada segundo cuenta, cada vez es más necesario alejarse de la tumulto del día a día y mas tener tiempo para disfrutar.

Las mujeres contemporáneas que realizan muchas tareas al mismo tiempo, encuentran en el método de Pilates un momento de conexión con ellas mismas mientras que a la vez moldean sus figuras.

Realizar Pilates tres veces por semana para ver resultados en un periodo corto de tiempo, 1 hora por sesión, es conveniente y sirve para moldear el cuerpo porque los movimientos están orientados a mejorar la flexibilidad y tonicidad. El método logra trabajar desde los músculos internos hacia los externos a través de movimientos de flexión, extensión y rotaciones de tronco.

Para poder adelgazar, es recomendable combinar Pilates con unejercicio cardiovascular, para acelerar el metabolismo con mucha más rapidez, lo mejor es combinar con 30 minutos de Spinning, que complementa aún más el proceso.

Actualmente donde existe tanto estrés laboral, este ejercicio es una gran salida. Los dolores de espalda, originados por esta situación, desaparecen debido a que se libera tensión a la vez que se fortalece la columna vertebral.

Para practicar Pilates debe haber una conexión entre cuerpo y mente, porque todos los movimientos son órdenes de la cabeza y de esto depende la buena realización de los mismos.

El espacio donde se realiza debe tener una conexión energética buena por ende, los lugares suelen contar con estas características que hacen que las personas se puedan sentir más cómodas para hacer sus ejercicios.

Tan sólo 3 de las 168 horas que tiene la semana son fundamentales para tener un momento de reflexión y belleza, es un tiempo esencial para la mujer actual que trabaja, atiende a su familia, un hogar y amigos. Es el balance ideal para llevar una vida sana, equilibrada y exitosa.

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El yoga podría mejorar los factores metabólicos en las mujeres obesas

Un pequeño estudio reciente descubrió que el yoga podría ayudar a reducir los factores de riesgo metabólico en las mujeres posmenopáusicas con obesidad.

El yoga es un antiguo sistema de relajación, ejercicio y curación con orígenes en la filosofía hindú. Se ha descrito al yoga como “la unión de mente, cuerpo y espíritu”, que se ocupa de las dimensiones físicas, mentales, intelectuales, emocionales y espirituales hacia un estado del ser armonioso.

En este estudio, 16 mujeres posmenopáusicas con más de un 36 por ciento de grasa corporal fueron asignados al azar o a un grupo de ejercicios de yoga o a un grupo control sin ejercicio durante 16 semanas. Diversas medidas de resultado, incluyendo la composición corporal y los factores del síndrome metabólico fueron tomadas antes y después de la finalización del estudio.

extraído vidaysalud.com

Anímate es hora de estar en movimiento

Si ya estabas pensando en tener un entretenimiento en tu tiempo libre , qué mejor que invertirlo en algo que nos gusta y nos haga bien: un poquito de gimnasia.

Para las fanáticas de los deportes no serán necesarios demasiados consejos ni teorías
sobre los beneficios del movimiento. En cambio, las mujeres menos convencidas,
necesitarán un empujoncito.

Recuerde que además de liberar rabietas y tensiones, el ejercicio es un excelente
aliado de las dietas porque activa el metabolismo y ayuda a eliminar toxinas.

Si se decide por anotarse en un gimnasio, la rutina será fácil de respetar. Pero si el
encierro la agobia y prefiere armarse una clase hogareña, tenga en cuenta que es muy
importante establecer horarios y respetarlos.

Como el ejercicio quema calorías, los especialistas recomiendan un descanso entre
sesión y sesión para que los músculos se recuperen.

Por eso, el periodo óptimo de calma para un grupo muscular es de aproximadamente 48 horas.

Nunca hay que trabajar dos días seguidos los mismos músculos.

No se fije metas demasiado rígidas a la hora de hacer ejercicio porque podrá
desanimarse.

Sea flexible y en lugar de plantearse cinco clases por semana, comience por tres, siempre tendrá tiempo de exigir un poquito más.

fuente megasitiomujer

Abdomen de Hierro

Para reafirmar el vientre no hay nada mejor que las abdominales. Una de nuestras rutinas de abdominales favoritas es la siguiente:

    * Recostada sobre tu espalda, levanta poco a poco las piernas juntas hasta la altura del pecho.

    * Con las piernas en la posición anterior, despega los hombros del piso e intenta tocar tus rodillas con la nariz.

    * Regresa a la posición inicial.
    * Haz dos series de 20 diariamente. Te garantizamos los resultados.via blogmoda.com

Belleza: Ejercicios diarios y tu estado anímico

Muchas veces nosotras las mujeres nos deprimimos por la falta de ejercicio, pues el trabajo de la casa, la oficina junto con el cuidado de los niños o simplemente el estrés del día a día nos altera y provoca en nosotras un cambio repentino de estado de humor, por eso es muy aconsejable realizar una rutina de ejercicios diaria, preferiblemente en las mañanas, para empezar con mucha energía el día y llevar a cabo las tareas diarias con más emoción.

Esta rutina no tiene por que ser diaria o extenuante, basta con ejercitar el cuerpo dos o tres veces por semana y tanto su estado de animo como su resistencia y condición física mejorarán notablemente, sólo es cuestión de disciplinarse y dejar la flojera de no levantarse, así su físico y animo serán ideales.

El método perfecto para mantener tus piernas en forma es subir y bajar las escaleras, esto no sólo tonifica tus músculos y glúteos, también reactiva el metabolismo y aumenta la capacidad pulmonar. Y lo que es mejor quemará calorías.